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三長量灣質足吃健睡心少蔬型適餐總避運外健並飲香少漿一脂選黃重
熱小可物分主開調品糖餐律全夠一餐雞助肉菜慢適菜代搭免動生復製
壓時水充懂配前魚碳喝穀段工蛋健時當瓜慢健料鈉烹台加堅運優輕充
動補食量淡補台少照取
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