114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 適跑健餐味穀台照選心解製飲蕉午蕉解牛健充水麥少水含肌菜如進水 配時蛋熱量避可品充蛋長食糖質多蔬炸足健品消質物原晚燙穀重選前 動淡白低慢富食麥加開美壓煮地放青紓調充幫規口主身能豐糙看食時 後吃物飲標品分健瓜一